Feel Well

Warsztaty CORE "Zdrowy Kręgosłup/Płaski Brzuch"

RUCH

BASEN

FITFOOD

PAKIET 7 dni

WARSZTATY CORE „ZDROWY KRĘGOSŁUP/PŁASKI BRZUCH”

OD 2690 ZŁ SEZON 2025

Czym jest 《 CORE 》?
Dosłowne tłumaczenie tego słowa to: rdzeń. Core jak pień określa mocną stabilną postawę gorsetu mięśni głębokich.

W praktyce trenerskiej core, to centralny rejon ciała obejmujący mięśnie brzucha, bioder i lędźwi.
Im bliżej wnętrza ciała tym mięśnie stają się mniejsze, ale to nie oznacza ich słabości.
Poprzeczny mięsień brzucha, mięśnie dna miednicy, mięśnie biodrowo-lędźwiowe odpowiadają za stabilizację, równowagę, poprawność sylwetki i wypłaszczenie w obrębie brzucha. Podtrzymują właściwe ustawienie kręgosłupa, zmniejszając dolegliwości bólowe i ograniczają kontuzje.

Wcześniej core kojarzone było z systemem ćwiczeń Pilates lecz ostatnio ten rodzaj pracy z ciałem stał się bardzo popularny, zarówno w treningach wyczynowych jak i w rehabilitacji.

Ważnym aspektem treningu jest dokładność wykonywania ćwiczeń z wolnym świadomym oddechem.

Mając wypracowany solidny gorset mięśniowy, możesz kontrolować wszystkie ruchy, stan napięcia mięśni zewnętrznych i formować piękną sylwetkę.

PAKIET 7 dni zawiera:

6x poranny rozruch
6x trening core-wzmacnianie gorsetu mięśniowego z zastosowaniem różnych form treningu i sprzętu pomagającego lub podnoszącego wyzwania w treningu.
6x pilates/stretch
6x TAO joga / dodatkowo płatna
Nieograniczone korzystanie ze strefy basenowej
Wieczorne saunowanie

W programie treningowym dużo informacji o przebiegu i funkcjonowaniu mięśni głębokich, korekta wykonywania ćwiczeń dostosowana do indywidualnych potrzeb ćwiczących, usuwanie złych nawyków postawy, nauka oddechu wspierającego właściwe napięcie mięśni centrum oraz rozluźniającego napięcia stresopochodne.

wyżywienie:

Dieta tradycyjna dla ludzi aktywnych o dostosowanej kaloryczności:

zachęcamy do zmiany nawyków żywieniowych, szczególnie służące eliminacji mięsa z jadłospisu
stawiamy na pyszną, zróżnicowaną kuchnię
do wyboru: 1500 kcal, 1800 kcal lub 2000 kcal
do wyboru: dieta mięsna (mięso dwa razy w tygodniu) lub dieta pescowegetariańska (z rybą)
autorska mieszanka ziół poprawiająca przemianę materii
nieograniczona woda mineralna o właściwościach oczyszczających komórki i ożywionej strukturze

ponad to:

Dostęp do Feel Well Caffe i ChilloutZone
Dostęp do tarasu słonecznego
Nieograniczony dostęp do basenu
Wieczory tematyczne, spotkania, prelekcje, gry planszowe i wiele innych… w Feel Well Caffe
Uroczysty wieczór pożegnalny/Grill przy kieliszku wina

CENA: od 2 690 zł

termin

21-28.06.2025

termin

26.07- 2.08.2025

Zakwaterowanie

od soboty od godziny 16:00

Wykwaterowanie

do soboty do godziny 10:00

tabela cen

7 nocy

pełne wyżywienie

ZAREZERWUJ

INSTRUKTOR

Ewa Miśkiewicz

Prowadząca

Dyplomowany instruktor fitness
-uprawnienia państwowe aerobic, shape, step
-dyplomowany instruktor hata yogi
-certyfikowany nauczyciel Yin Yoga & Tradycyjna Medycyna Chińska
-licencjonowany instruktor bodyART® w specjalnościach: bodyART® Basic, bodyART® Dynamic, bodyART® Flow, bodyART® Stretch, bodyART® Energy, bodyART® Powięź i Punkty spustowe(Myofascials&Trigger Points), bodyART® Pure, bodyART® Medical&Recovery, bodyART® Contact
-inne ukończone szkolenia: pilates, body ball, stretching i relax, terapia ruchem, ovoball, functional advanced body, joga garuda, terapia oddechem
-Autorka i współautorka szkoleń dla instruktorów fitness
-współorganizatorka warsztatów rozwoju świadomości ciała i ruchu „Energetyczna niedziela”

Moją pasją są ludzie. Ich wiedza, doświadczenia, uczucia przenikające się we wzajemnych relacjach, mające wpływ na to kim jesteśmy, ale też emocje pozostawiające ślady w postawie ciała. Fenomen zależności umysłu od ciała i ciała od umysłu nieustannie mnie zachwyca. Dlatego obszarem mojej pracy stał się trening mentalny. Od 12 lat za najbardziej kompletny trening uważam bodyART®. W tym treningu zawarte jest wszystko czego potrzebuje ciało: wysiłek i relaks, napięcie i rozluźnienie, precyzja i luz, koncentracja i uwolnienie emocji. Praktykując go w klubach fitness od 12 lat miałam okazję zgłębić także jogę tradycyjną i bardziej współczesną yin yogę, różne aspekty pracy z powięzią, jak również chińskie techniki pracy z ciałem, oddechem i medytacją w ruchu: meridian stretch i qigong. Twoje ciało musi być w harmonii, by umysł znalazł szczęście. Przybywajcie… Ewa Miśkiewicz

U Nas w feel wszystko przygotowane jest pod aktywność i zdrowy odpoczynek, jeżeli tak jak my, lubisz się ruszać i zwracać uwagę na to co jesz, kochasz morze i naturę, to przyjedź do nas i skorzystaj z oferty skrojonej dla Ciebie!

morze

surf

spa

taras do opalania

basen

gym

sauna 3x

surf caffe

fitfood

cennik i ważne informacje :

Pokój / 1 os.

21-28.06.2025,
26.07- 2.08.2025

jedno miejsce w 2-os standard

2 690 zł*

1-os standard

3 190 zł

1-os lux

3 390 zł

jedno miejsce w 2-os lux

3 090 zł*

jedno miejsce w 3-os lux

2 890 zł*

Apartament (2 pokoje + kuchnia)

nie dotyczy

***przy rezerwacji:

2 tygodni – obowiązuje zniżka 5% na drugi tydzień pobytu
3 tygodni – obowiązuje zniżka 10% na trzeci tydzień pobytu
4 tygodni – obowiązuje zniżka 15% na czwarty tydzień pobytu

*cena za osobę w pokoju dwu- lub trzyosobowym przy dwóch/trzech osobach pełnopłatnych.

Feel Well zastrzega sobie możliwość zmiany cen oraz stosowania odrębnego cennika dla okresów świątecznych, wakacyjnych i długich weekendów.

Zniżki dla dzieci w pokoju 2-os. standard lub lux przysługują tylko przy min. 2 pełnopłatnych osobach. W przypadku pobytu 1 osoby dorosłej z dzieckiem, pobyt liczony jest jako 2 osoby dorosłe.

Feel Well zastrzega sobie prawo do odwołania danego tygodnia przy zbyt niskiej liczbie uczestników pakietu.

Zmiany zasad wystawiania faktur

jeżeli nie posiadasz danych firmowych do faktury (w tym NIP-u) podczas składania rezerwacji, to od 1 stycznia 2020, sprzedawca usług (Feel Well Ewinga Piękoś) może nie wystawić Ci faktury na dane firmowe.
Jeśli chcesz otrzymać fakturę na dane firmowe podaj NIP oraz dane firmy.

Obiadów w soboty nie serwujemy.
Nie prowadzimy diet z alergiami pokarmowymi (np. dieta bezglutenowa, dieta wegańska itp.). Dostępna jedynie dieta wegetariańska lub dieta zwykła (mięsna).

miejsce parkingowe 15 zł/za dobę (konieczna wcześniejsza rezerwacja)
pobyt pupila (do 15kg) 45 zł/za dobę/za jednego pupila
opłata miejscowa płatna w recepcji wg stawek ustalonych przez Urząd Gminy Władysławowo