fbpx
Warsztaty CORE "Zdrowy Kręgosłup/Płaski Brzuch"
RUCH
BASEN
FITFOOD

WARSZTATY CORE „ZDROWY KRĘGOSŁUP/PŁASKI BRZUCH”

Czym jest 《 CORE 》?
Dosłowne tłumaczenie tego słowa to: rdzeń. Core jak pień określa mocną stabilną postawę gorsetu mięśni głębokich.

W praktyce trenerskiej core, to centralny rejon ciała obejmujący mięśnie brzucha, bioder i lędźwi.
Im bliżej wnętrza ciała tym mięśnie stają się mniejsze, ale to nie oznacza ich słabości.
Poprzeczny mięsień brzucha, mięśnie dna miednicy, mięśnie biodrowo-lędźwiowe odpowiadają za stabilizację, równowagę, poprawność sylwetki i wypłaszczenie w obrębie brzucha. Podtrzymują właściwe ustawienie kręgosłupa, zmniejszając dolegliwości bólowe i ograniczają kontuzje.

Wcześniej core kojarzone było z systemem ćwiczeń Pilates lecz ostatnio ten rodzaj pracy z ciałem stał się bardzo popularny, zarówno w treningach wyczynowych jak i w rehabilitacji.

Ważnym aspektem treningu jest dokładność wykonywania ćwiczeń z wolnym świadomym oddechem.

Mając wypracowany solidny gorset mięśniowy, możesz kontrolować wszystkie ruchy, stan napięcia mięśni zewnętrznych i formować piękną sylwetkę.

PAKIET 7 dni zawiera:

  • 6x poranny rozruch
  • 6x trening core-wzmacnianie gorsetu mięśniowego z zastosowaniem różnych form treningu i sprzętu pomagającego lub podnoszącego wyzwania w treningu.
  • 6x pilates/stretch
  • 30 min dziennie korzystanie z sauny infraRED
  • Nieograniczone korzystanie ze strefy basenowej
    W programie treningowym dużo informacji o przebiegu i funkcjonowaniu mięśni głębokich, korekta wykonywania ćwiczeń dostosowana do indywidualnych potrzeb ćwiczących, usuwanie złych nawyków postawy, nauka oddechu wspierającego właściwe napięcie mięśni centrum oraz rozluźniającego napięcia stresopochodne.

wyżywienie:

Dieta słowiańska, czyli naturalny powrót do korzeni:

  • 1500 kcal lub 1800 kcal
  • dieta wegetariańska
  • autorska mieszanka ziół poprawiająca przemianę materii
  • nieograniczona woda mineralna o właściwościach oczyszczających komórki i ożywionej strukturze

ponad to:

  • Dostęp do Feel Well Caffe i ChilloutZone
  • Dostęp do tarasu słonecznego
  • Nieograniczony dostęp do basenu
  • Wieczory tematyczne, spotkania, prelekcje, gry planszowe i wiele innych… w  Feel Well Caffe
  • Uroczysty wieczór pożegnalny/Grill przy kieliszku wina
CENA: od 2 290 zł
termin
11-18.06.2022
termin
23-30.07.2022
termin
10-17.09.2022
Zakwaterowanie
od soboty od godziny 16:00
Wykwaterowanie
do soboty do godziny 10:00
tabela cen
7 nocy
pełne wyżywienie
ZAREZERWUJ
INSTRUKTOR
Ewa Miśkiewicz
Prowadząca

Dyplomowany instruktor fitness
-uprawnienia państwowe aerobic, shape, step
-dyplomowany instruktor hata yogi
-certyfikowany nauczyciel Yin Yoga & Tradycyjna Medycyna Chińska
-licencjonowany instruktor bodyART® w specjalnościach: bodyART® Basic, bodyART® Dynamic, bodyART® Flow, bodyART® Stretch, bodyART® Energy, bodyART® Powięź i Punkty spustowe(Myofascials&Trigger Points), bodyART® Pure, bodyART® Medical&Recovery, bodyART® Contact
-inne ukończone szkolenia: pilates, body ball, stretching i relax, terapia ruchem, ovoball, functional advanced body, joga garuda, terapia oddechem
-Autorka i współautorka szkoleń dla instruktorów fitness
-współorganizatorka warsztatów rozwoju świadomości ciała i ruchu „Energetyczna niedziela”

Moją pasją są ludzie. Ich wiedza, doświadczenia, uczucia przenikające się we wzajemnych relacjach, mające wpływ na to kim jesteśmy, ale też emocje pozostawiające ślady w postawie ciała. Fenomen zależności umysłu od ciała i ciała od umysłu nieustannie mnie zachwyca. Dlatego obszarem mojej pracy stał się trening mentalny. Od 12 lat za najbardziej kompletny trening uważam bodyART®. W tym treningu zawarte jest wszystko czego potrzebuje ciało: wysiłek i relaks, napięcie i rozluźnienie, precyzja i luz, koncentracja i uwolnienie emocji. Praktykując go w klubach fitness od 12 lat miałam okazję zgłębić także jogę tradycyjną i bardziej współczesną yin yogę, różne aspekty pracy z powięzią, jak również chińskie techniki pracy z ciałem, oddechem i medytacją w ruchu: meridian stretch i qigong. Twoje ciało musi być w harmonii, by umysł znalazł szczęście. Przybywajcie… Ewa Miśkiewicz

U Nas w feel wszystko przygotowane jest pod aktywność i zdrowy odpoczynek, jeżeli tak jak my, lubisz się ruszać i zwracać uwagę na to co jesz, kochasz morze i naturę, to przyjedź do nas i skorzystaj z oferty skrojonej dla Ciebie!

 

morze
surf
spa
taras do opalania
basen
gym
sauna 3x
surf caffe
fitfood
cennik i ważne informacje :
Pokój / 1 os.
Sezon średni
02.04 - 25.06.2022
27.08 - 1.10.2022
Sezon wysoki
25.06 - 27.08.2022
jedno miejsce w 2-os pokoju
2 290 zł
2 590 zł
1-os
2 540 zł
2 890 zł
1-os lux
2 790 zł
3 190 zł
2-os lux
2 540 zł
2 990 zł
3-os lux
2 490 zł
2 890 zł
Apartament (2 pokoje + kuchnia)
2 590 zł
3 090 zł

Zmiany zasad wystawiania faktur

jeżeli nie posiadasz danych firmowych do faktury (w tym NIP-u) podczas składania rezerwacji, to od 1 stycznia 2020, sprzedawca usług (Feel Well Ewinga Piękoś, Samer Tarcha) może nie wystawić Ci faktury na dane firmowe.
Jeśli chcesz otrzymać fakturę na dane firmowe podaj NIP oraz dane firmy.

Obiadów w soboty nie serwujemy.
Nie prowadzimy diet z alergiami pokarmowymi (np. dieta bezglutenowa, dieta wegańska itp.). Dostępna jedynie dieta wegetariańska lub dieta zwykła (mięsna).

  • miejsce parkingowe 15 zł/za dobę (konieczna wcześniejsza rezerwacja)
  • pobyt pupila (do 15kg) 30 zł/za dobę/za jednego pupila