PAKIET 7 dni
WARSZTATY CORE „ZDROWY KRĘGOSŁUP/PŁASKI BRZUCH”
OD 2790 ZŁ SEZON 2026
Czym jest 《 CORE 》?
Dosłowne tłumaczenie tego słowa to: rdzeń. Core jak pień określa mocną stabilną postawę gorsetu mięśni głębokich.
W praktyce trenerskiej core, to centralny rejon ciała obejmujący mięśnie brzucha, bioder i lędźwi.
Im bliżej wnętrza ciała tym mięśnie stają się mniejsze, ale to nie oznacza ich słabości.
Poprzeczny mięsień brzucha, mięśnie dna miednicy, mięśnie biodrowo-lędźwiowe odpowiadają za stabilizację, równowagę, poprawność sylwetki i wypłaszczenie w obrębie brzucha. Podtrzymują właściwe ustawienie kręgosłupa, zmniejszając dolegliwości bólowe i ograniczają kontuzje.
Wcześniej core kojarzone było z systemem ćwiczeń pilates lecz ostatnio ten rodzaj pracy z ciałem stał się bardzo popularny, zarówno w treningach wyczynowych jak i w rehabilitacji.
Ważnym aspektem treningu jest dokładność wykonywania ćwiczeń z wolnym świadomym oddechem.
Mając wypracowany solidny gorset mięśniowy, możesz kontrolować wszystkie ruchy, stan napięcia mięśni zewnętrznych i formować piękną sylwetkę.
PAKIET 7 dni zawiera:
- 6x poranny rozruch
- 6x trening core-wzmacnianie gorsetu mięśniowego z zastosowaniem różnych form treningu i sprzętu pomagającego lub podnoszącego wyzwania w treningu.
- 6x pilates/stretch
- 30% zniżki na wybrany masaż lub zabieg
- 6x TAO joga / dodatkowo płatna
- Nieograniczone korzystanie ze strefy basenowej
- Wieczorne saunowanie
- W programie treningowym dużo informacji o przebiegu i funkcjonowaniu mięśni głębokich, korekta wykonywania ćwiczeń dostosowana do indywidualnych potrzeb ćwiczących, usuwanie złych nawyków postawy, nauka oddechu wspierającego właściwe napięcie mięśni centrum oraz rozluźniającego napięcia stresopochodne.
wyżywienie:
Dieta tradycyjna dla ludzi aktywnych o dostosowanej kaloryczności:
- zachęcamy do zmiany nawyków żywieniowych, szczególnie służące eliminacji mięsa z jadłospisu
- stawiamy na pyszną, zróżnicowaną kuchnię
- do wyboru: dieta mięsna (mięso dwa razy w tygodniu) lub dieta wegetariańska z rybą
- autorska mieszanka ziół poprawiająca przemianę materii
- nieograniczona woda mineralna o właściwościach oczyszczających komórki i ożywionej strukturze
ponad to:
- Dostęp do Feel Well Caffe i ChilloutZone
- Dostęp do tarasu słonecznego
- Nieograniczony dostęp do basenu
- Wieczory tematyczne, spotkania, prelekcje, gry planszowe i wiele innych… w Feel Well Caffe
- Uroczysty wieczór pożegnalny
