STRONG NATION – „ZNAJDŹ W SOBIE SIŁĘ”

Strong Nation czyli Silny Naród to intensywny trening całego ciała, który da Ci pewność, jakiej potrzebujesz, aby wstać i zacząć się ruszać. Ćwiczenia o wysokiej energii wzmacniają każdą grupę mięśni, łącząc ruchy plyometryczne takie jak wysokie kolana z ruchami izometrycznymi takimi jak wykroki.

Podczas tygodnia pakietu „Znajdź w Sobie Siłę” nauczysz się, że niemożliwe nie istnieje oraz zauważysz drzemiącą moc aby pokonać swoje słabości. Pomogą Ci w tym pogadanki oraz ruchy i ćwiczenia zapożyczone od zwierząt, sportów wyczynowych, gier zespołowych i sztuk walki. Poruszając swoim ciałem jak wojownik dostrzeżesz połączenie między ciałem, umysłem, duszą i zapomnisz o problemach dnia codziennego, a co więcej wypracujesz w sobie nawyk który pozwoli Ci z częścią się pożegnać. Towarzyszyć temu będzie idealnie dopasowana do ruchu muzyka, która zmotywuje i napędzi Twoje ciało do pracy. Odzwierciedlenie ruchu w muzyce sprawia, że nie czuje się wykonanej pracy dzięki czemu „przekraczasz swoje granice” co jest przewodnim hasłem programu Strong Nation.

Trening dzieli się na cztery części:
Rozgrzewka i Q1 – ignite (rozpalać), Q2 – fire up (palić się), Q3- push your limits (przekroczyć granice) , Q4- floorplay (ćwiczenia na podłodze) oraz cool down.

Każda z tych części ma za zadanie kompleksowo wpłynąć na twoje ciało oraz w szybkim czasie zadbać o efekty poprzez zmienność tempa niczym w programie HIIT tylko, że w tym przypadku to muzyka nadaje tempo a nie czas.

Ćwiczymy wytrzymałość, wydolność oraz dbamy o mięśnie coore. Ciosy, kopnięcia, wykroki, padnij powstań, podpory nie sprawią Ci już więcej problemów. Trening można wykonywać w wersji low, base i max dlatego sam podnosisz sobie porzeczkę lub ją obniżasz.

Aby przygotować Cię do programu poprzedzające będą zajęcia Strong Coach w których nauczysz się poprawnej techniki. Aby doskonalić wzorce ruchowe przeniesiemy się w środowisko wodne, czyli trening Aqua Boxing. Aby poprawić wytrzymałość i wydolność czeka na Ciebie Nordic Walking, ćwiczenia na plaży, w terenie oraz chłodzenie się w Bałtyku. Twoje ciało odpocznie podczas zajęć z rozciągania oraz rollowania mięśni i powięzi.

PAKIET 7 dni zawiera:

• 6x poranne rozbudzenie, czyli rozgrzewka, Nordic Walking i kąpiel w Bałtyku (1h)
• 2x trening Strong Coach 30’
• 2x trening Strong Coach 50’
• 3x trening Strong Nation 30’
• 3x trening Strong Nation (cały program)
• 6x Rozciąganie i Rollowanie
• 6x trening Aqua Boxing
• 30 min dziennie korzystanie z sauny infraRED
• Nieograniczone korzystanie ze strefy basenowej

wyżywienie:

Dieta słowiańska, czyli naturalny powrót do korzeni:

• 1500 kcal lub 1800 kcal
• dieta wegetariańska
• autorska mieszanka ziół poprawiająca przemianę materii
• nieograniczona woda mineralna o właściwościach oczyszczających komórki i ożywionej strukturze

ponad to:

• Dostęp do Feel Well Caffe i ChilloutZone
• Dostęp do tarasu słonecznego
• Nieograniczony dostęp do basenu
• Wieczory tematyczne, spotkania, prelekcje, gry planszowe I wiele innych… w  Feel Well Caffe
• Uroczysty wieczór pożegnalny/Grill przy kieliszku wina