fbpx
„W SYNERGII CIAŁA I UMYSŁU”
WARSZTAT Nordic Walking z Marzeną Skibińską
nordic
basen
fitfood

„W SYNERGII CIAŁA I UMYSŁU” – warsztat Nordic Walking z Marzeną Skibińską

Nordic walking to najbardziej kompleksowy trening dla ciała i umysłu. To fenomen ruchu i fiński sposób na zdrowe życie.

Nordic walking powstał w Finlandii. Jego zasady i szczegółowy opis opracował w 1997 roku Marko Kantaneva, a pierwsze kijki zaprojektowała i wprowadziła na rynek firma EXEL. Nordic uprawia się obecnie w ponad 40 krajach świata. Jest on idealnym sposobem na utrzymanie zdrowia psychofizycznego, ponieważ jest treningiem ciała i umysłu. Masowo uprawia się nordic walking w Finlandii, a najpopularniejszymi destynacjami są Park Narodowy Nuuksio i Park Narodowy Oulanka. Nordic uprawiany na łonie natury syci wszystkie zmysły, daje odprężenie i pozwala zebrać myśli. To doskonała aktywność dla zestresowanych i przepracowanych osób.

Nordic walking to forma aktywności fizycznej, polegająca na dynamicznym marszu ze specjalnie zaprojektowanymi kijkami.

Uprawianie nordic walkingu aktywizuje i wzmacnia ponad 90% mięśni. Angażuje mięśnie obręczy barkowej, bicepsy, tricepsy, mięśnie pleców, klatki piersiowej oraz mięśnie skośne brzucha. Przy właściwym stosowaniu kijków odciąża cały aparat ruchu, w tym stawy i kręgosłup. W specyficzny sposób stymuluje mięśnie do pracy, dzięki czemu umożliwia skuteczne spalanie kalorii. Podczas umiarkowanego marszu z kijkami organizm ludzki jest w stanie spalić w ciągu godziny od 400 do 450 kalorii. Podczas, gdy w trakcie zwyczajnego marszu spalamy ich o połowę mniej.

Dzięki nordic walking:
• usprawnisz układ oddechowy oraz sercowo – naczyniowy,
• złagodzisz napięcia mięśniowe,
• wzmocnisz odporność,
• odciążysz stawy,
• rozwiniesz wytrzymałość ramion i nóg,
• zbudujesz kondycję,
• zwiększysz ilość poboru tlenu,
• pozbędziesz się hormonów stresu,
• zwiększysz odporność psychiczną;
• wrócisz do formy i sylwetki.

Niezależnie od tego jakie są Twoje cele…? Może chcesz poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy, może poprawić samopoczucie psychofizyczne , a może chcesz pokonać swój pierwszy półmaraton, czy po prostu spędzić miło czas poznając okolicę i ciekawych ludzi. W tym warsztacie zrobimy to razem. Nawet jeśli dopiero rozpoczynasz swoją przygodę z nordic walking ze mną spełnisz wszystkie swoje oczekiwania, a magiczny klimat jaki stworzymy będzie ci towarzyszył jeszcze bardzo długo!!!

PAKIET 7 dni zawiera:

  • 2x analiza składu ciała
  • 5x poranny rozruch z kijkami na plaży (preferowane chodzenie boso)
  • 5x fitness (dopasowany do grupy, ukierunkowany na różne partie mięśniowe) – 45 min
  • 5x stretching z elementami Mundfulness– 30 min
  • 5x trening nordic walking, Joga z kijkami (kąpiele leśne i chodzenie po plaży) – 120 min
  • 2x ćwiczenia w basenie – 45 min
  • 2x warsztat (popołudniowy ok. 1godz.) – w warsztacie analiza video techniki nordic walking oraz podstawy psychologiczne procesu odchudzania
  • 1x wieczorna integracja na plaży z elementami kultury skandynawskiej
  • 30 minut dziennie korzystanie z sauny infraRED
  • nieograniczone korzystanie ze strefy basenowej

Środa:

  • 1x poranny rozruch w sali gimnastycznej (rozciąganie przed dłuższą wyprawą)
  • 1x trening nordic walking – (wydłużony czas trwania dopasowany do grupy, w tym dniu bez treningu fitness w sali)
  • 1x wieczorne wejście do morza (po długiej wyprawie)

Czwartek – nordic walking:

  • 1 x trening nocny (minimum 120 min – wyjście we czwartek)

wyżywienie:

Dieta słowiańska, czyli naturalny powrót do korzeni:

  • 1500 kcal lub 1800 kcal
  • dieta wegetariańska
  • autorska mieszanka ziół poprawiająca przemianę materii
  • nieograniczona woda mineralna o właściwościach oczyszczających komórki i ożywionej strukturze

ponad to:

  • Dostęp do Feel Well Caffe i ChilloutZone
  • Dostęp do tarasu słonecznego
  • Nieograniczony dostęp do basenu
  • Wieczory tematyczne, spotkania, prelekcje, gry planszowe I wiele innych… w Feel Well Caffe
  • Uroczysty wieczór pożegnalny/Grill przy kieliszku wina

Co zyskujesz biorąc udział w tym warsztacie?
– opiekę profesjonalnego trenera przez cały czas pobytu;
– poznanie techniki nordic walking według metody „10 kroków” INWA;
– indywidualne podejście do każdego uczestnika;
– treningi grupowe doskonalące prawidłową technikę nordic walking;
– treningi nordic walking z wykorzystaniem zestawów treningów: siłowych, stabilizacyjnych, doskonalących technikę nordic walking;
– analizę wideo techniki nordic walking;
– pomiar/analiza składu ciała ;
– treningi wzmacniające, rozciągające i mobilizacyjne;
– trening Mundfulness;
– zajęcia motywacyjne z psychologiem sportu;
– gry i zabawy terenowe w lesie, i nad morzem;
– inne formy aktywności: fitness, aqua aerobic, stretching z elementami Jogi;
– marsz nocny;
– udział w dłuższej wyprawie (do 21km)
– poranny rozruch na plaży z kijkami;
– nowe przyjaźnie i przygodę;
– zajęcia integracyjne;

W warsztacie – poznanie kultury fińskiej (skandynawskiej), ćwiczenia w harmonii ciała, umysłu i oddechu, różnorodny trening dopasowany do możliwości grupy o mieszanej intensywności, trening prowadzony oparciu o doświadczenie sportowe i wiedzę z zakresu psychologii sportu.

CENA: od 1 800 zł
termin
11-18.09.2021
termin
25.09-2.10.2021
tabela cen
7 nocy
pełne wyżywienie
ZAREZERWUJ
INSTRUKTOR
Marzena Skibińska
Instruktor

Certyfikowany Instruktor nordic walking i Fitness Aerobic, trener i sędzia nordic walking, coach i psycholog sportu. Właścicielka firmy ZNORDIC. Pasjonatka wielu aktywności fizycznych. Zafascynowana nordic walkingiem. Mistrzyni Polski i techniki w nordic walking. Uwielbia pracę z ludźmi i kontakt z naturą. Przewodnim założeniem w je działalności jest pomaganie innym. Propagatorka zdrowego stylu życia, ruchu na świeżym powietrzu i zdrowego odżywiania. Ukończyła psychologię sportu na AWF w Warszawie. Uczy chodzenia z kijkami w stylu klasycznym. Szkoli instruktorów i sędziów nordic walking. Prowadzi sprzedaż kijków i akcesoriów. Motywuje, uczy i zachęca do zmiany.

U Nas w feel wszystko przygotowane jest pod aktywność i zdrowy odpoczynek, jeżeli tak jak my, lubisz się ruszać i zwracać uwagę na to co jesz, kochasz morze i naturę, to przyjedź do nas i skorzystaj z oferty skrojonej dla Ciebie!

morze
surf
spa
taras do opalania
basen
gym
sauna 3x
surf caffe
fitfood
cennik i ważne informacje :
Pokój /1 os. /1 noc z wyżywieniem w cenie
Sezon niski
03.04-24.04.2021
od 26.09.2021
Sezon średni
24.04 - 26.06.2021
28.08 - 25.09.2021
Sezon wysoki
26.06 - 28.08.2021
jedno miejsce w 2-os pokoju
1 800 zł
1 900 zł
2 100 zł
1-os
2 000 zł
2 150 zł
2 400 zł
1-os lux
2 200 zł
2 400 zł
2 700 zł
2-os lux
2 000 zł
2 150 zł
2 500 zł
3-os lux
2 000 zł
2 100 zł
2 400 zł
Apartament (2 pokoje + kuchnia)
2 100 zł
2 200 zł
2 600 zł

Zmiany zasad wystawiania faktur

jeżeli nie posiadasz danych firmowych do faktury (w tym NIP-u) podczas składania rezerwacji, to od 1 stycznia 2020, sprzedawca usług (Feel Well Ewinga Piękoś, Samer Tarcha) może nie wystawić Ci faktury na dane firmowe.
Jeśli chcesz otrzymać fakturę na dane firmowe podaj NIP oraz dane firmy.

Obiadów w soboty nie serwujemy.
Nie prowadzimy diet z alergiami pokarmowymi (np. dieta bezglutenowa, dieta wegańska itp.). Dostępna jedynie dieta wegetariańska lub dieta zwykła (mięsna).

  • miejsce parkingowe 10 zł/za dobę (konieczna wcześniejsza rezerwacja)
  • pobyt pupila (do 15kg) 30 zł/za dobę/za jednego pupila